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保持颈椎健康的好方法-【新闻】

发布时间:2021-09-16 19:44:59 阅读: 来源:挖掘机滤芯厂家

【导读】颈椎,就像是我们身上联系着各个部位健康的一个纽带,当你的颈椎安好时,大的健康隐患是没有的。但是,当你的颈椎受到主人“虐待”而痛苦时,身上各个地方都要起来“闹革命”,下面介绍保持颈椎健康的好方法,一起来看看保持颈椎健康的好方法吧。

保持颈椎健康的好方法

纠正不良的睡姿,并科学地选用枕头

人在睡觉时,若睡眠姿势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在 10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

加强颈部的锻炼

加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是,不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。

保持颈椎健康的好方法

注意保暖

临床研究发现,受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此,人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中,并要根据气候的变化,随时调整衣被的厚度,以防止颈部受凉。

保持乐观情绪

有研究表明,人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以,除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外,

还要保持健康快乐的心情。

谁应该阅读《保持颈椎健康的好方法》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《保持颈椎健康的好方法》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《保持颈椎健康的好方法》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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