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立秋养生吃什么这样吃祛暑清热又润燥

发布时间:2019-09-12 22:17:48 阅读: 来源:挖掘机滤芯厂家

立秋养生吃什么 这样吃祛暑清热又润燥

立秋养生吃什么?秋老虎又要来了,进入立秋时节,天气忽冷忽热,这个时候养生既要注意祛暑清热又要注意滋阴润燥。所以,初秋的饮食很讲究科学。下面小编给大家支支招,教你如何调整饮食,健康度过初秋。

一人一道润燥菜 立秋健康吃出来

立秋后 秋老虎 肆虐,此时既要祛暑清热,又要滋阴润燥。一方面,立秋后暑热未消,过多温热补养的东西还吃不下去。另一方面,如果还像夏季一样多吃瓜果等寒凉饮食,又容易拉肚子伤身。因此,初秋的饮食很有讲究。

主食:润燥粥

秋季防燥生津最好要多喝水,多吃秋季丰收的蔬菜水果。 辽宁中医药大学附属医院心血管内科教授张艳介绍,秋季清晨醒来喝杯水,能稀释血液,能减少心肌梗死等疾病的发生。中老年脾胃虚弱之人和患有心脑血管疾病的人,初秋早餐宜食粥,有利于和中益胃生津。

推荐饮食:山药百合大枣粥

原料及做法:山药90克,百合40克,大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥,每日2次服用。

功效:山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃,诸物合用具有滋阴养胃的作用。

配菜:王宜推荐双海生津

秋季气候多变,是流行性感冒、咽喉炎等疾病逞凶的时节。广安门医院食疗营养部主任王宜介绍,为了增强抵抗力,初秋可适当摄入牡蛎、虾蟹鱼、海带、蜇皮等海产品,摄入蛋白质及锌元素,改善食欲不振、抵抗力下降等问题。

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