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男人冬季养生常识男人冬季养生知识-【zixun】

发布时间:2021-10-12 18:08:09 阅读: 来源:挖掘机滤芯厂家

男人冬季养生常识 男人冬季养生知识

一宜温肾填精

冬季适当摄入具有营养丰富,温肾填精,产热量高,易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。或者食用药膳调理,如牛肉200克,鲜山药250克,水煎,待肉烂熟,食肉饮汤,益肺补肾。也可食用温性水果,如大枣、柿子等,补血益肾填精,抵御寒邪。

二宜果蔬补体

冬天是蔬菜的淡季,应注意多摄入富含维生素a、b、c的蔬菜,如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等;还要多吃含钙、铁、钠、钾等丰富的食物,如虾米、虾皮、芝麻" target=_blank>芝麻酱、猪肝、香蕉等。

三宜运脾进补

冬季气温骤降,脾受寒困,脾不运化,故冬季食疗应以补阳运脾,滋益进补为主。“虚则补之,寒则温之”,温补脾阳,多吃温性运脾食物,如粳米、莲子、芡实等;鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。

四宜辨证食疗

冬季要根据自身情况,有针对性地加以食疗。若本身原已有病,要遵照医嘱,不可盲目食疗。比如糖尿病人,可用淮山药、葛粉等作为食疗品,但忌用粳米及其他含糖较多的食物。凡血脂过高、动脉硬化,有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者,绝不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品,如甲鱼、桂圆等。因为进食这类食品,反而会助长病情发展。

早点睡觉,晚点起床

冬三月,此谓闭藏,水冰地坼。无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就温,无泻皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾……

以上文字出自《内经》,《内经》所述,冬天是“闭藏”的季节,冰天雪地的,我们人也要像大地一样“闭藏”起来,不让阳气外泻(无扰乎阳)。怎么做呢,“早卧晚起,必待日光”,就是早点睡觉,晚点起床,一定要等到天亮,太阳升起来才能起床(可惜现代都市人为生活所迫,有几人能做到,也不怪乎有那么多都市病啦)。还告诉大家应保持什么样的心情,“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”,就是不要发脾气,低调点,好像自己中了500万元彩票,谁也不告诉。发觉古人也挺幽默的,可惜现代都市人也不容易做到,整天为了房子,为了生活,为了钱,为了爱人烦恼,有了那么多烦恼,怎么能保持这种好心情呢。还有就是多穿衣服,多待在温暖的室内,不要使阳气泻于体表。穿着短裙,短衣上街的爱美mm得注意,现在是冬天,不能“要风度不要温度”。这就是“养藏之道”,不照办,则伤肾,肾为先天之本,很严重的。

冬天关键要补肾阳

很多人都知道冬季应该进补,冬季为什么要进补,如何进补呢。无论是施祖光还是黄健平或任何一位中医都会认为冬天属于“闭藏”的季节,在中医来说肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补,养肾,可以使肾“精”更为充盈,可以使明年身体更好,更少得病,这就是中医治未病的思想。所以,冬天天气变冷,我们人也顺应自然变化,穿多些衣服,身体也不像夏天那样出汗,多休息,多吃东西,消化功能也得到加强,这时吃些补品更能为身体吸收。

冬季进补,补什么好呢。有吃鹿茸补血的,有吃人参补气的。其实从中医的角度来说,冬天属于封藏养肾的季节,补肾是最根本的。肾分肾阳肾阴,应该补肾阳还是肾阴呢。黄健平认为是补肾阳。因为冬天日短夜长,天气寒冷,人体顺应这变化,多休息,这就是滋补肾阴了,在肾阴得到滋养的同时,适当进补肾阳,可以使肾功能进一步加强,从而使“肾精”得以充盈,而“肾精”为人之根本,这就达到了进补的目的。

广东人如何进补

再结合广东的情况补充说明一下冬季进补。黄健平介绍,广东地处南方,火地。冬天不太冷,不下雪,很多时一个冬天都不需要穿太多衣服。所以在广东不能大补,任何进补都得小心谨慎。因为冬天不冷,也就是肾阴不能得到充分滋养,这时如果大补肾阳,不但吸收不了,还后果严重。所以在广东应慎用壮阳药。施祖光却认为,冬季养生还需保养阴精,可适当地食用一些补阴的食物,如蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合等。

同样的,如果一个人每天睡眠不足,或者晚上打牌白天睡觉,这种情况也千万不要进补。健康人要在充分睡眠的基础上,才能适当进补(千万不要过分进补),而且需要自己注意观察进补后的情况,有不舒服的情况,马上停止进补,多休息,让身体自己调整回来。

黄健平用最简单的语言总结冬季养生,就是像熊一样,找个温暖的窝,准备好很多好吃的东西。然后钻到里面去冬眠,管他外面天寒地冻的,吃了睡,睡了吃,吃饱了再睡……天气好的时候,出来散散步,舒展一下筋骨,保持好心情……只担心一个冬天下来,胖了十多斤。

一:冬季保健的误区?

冬季,有不少有碍健康的生活习惯,常被一些人误认是正确的。

戴口罩防冷。鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更容易患感冒。

蒙头睡觉。把头蒙在被窝里,感觉上暖和一些,但被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多,故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。?热水洗脸冬天人的面部在冷空气刺激下,汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张,但热量散发后,又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩,容易使人的面部产生皱纹。

饮酒御寒。饮酒后有浑身发热的感觉,这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后,因大批热量散出体外,反而使人浑身起鸡皮疙瘩,导致酒后寒。?

手脚冷冻用火烤。冬天手脚长期暴露在外,血管收缩、血流量减少。此时,如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力,出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强,局部性瘀血。轻的形成冻疮,重的造成组织坏死。所以,冷冻的手脚只能轻轻揉擦,使其慢慢恢复正常温度。

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